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2021.01.19 醫學常識

《好孕知識+》多囊性卵巢症候群-運動篇#3

備孕女性如何改善多囊性卵巢症後群,除了飲食調控與生活作息改善等策略之外,
運動也會有幫助。只要每週三次,宅在家簡單健身,增加核心肌群的肌耐力。
就讓我們一起面對 #多囊性卵巢​ #內分泌​ 看影片練肌群、
還可以改善多囊喔 相撲式壺鈴硬舉,
訓練骨盆底肌群 椅子坐姿站起深蹲,訓練核心肌群 高腳杯深蹲,訓練臀部腰背肌群 以上三種深蹲硬舉都可以練成好孕肌群。

貼心提醒: 除了訓練核心肌群的肌耐力之外,每週三次,每次三十分鐘, 每分鐘130下心跳的有氧運動,
(例如:慢跑、飛輪、游泳等等),也很重要喔
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王瑞生 Ruey-Sheng Wang, MD, PhD., 副院長.

王瑞生 醫師

Ruey-Sheng Wang, MD, PhD.

  1. TFC 臺北婦產科診所 生殖中心 副院長
  2. 教育部部定講師
  3. 前臺北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心資深主治醫師

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