疫情期間，宅在家也要動起來
在家的時間變長了，適度的做運動
避免久坐，多活動才能讓身體更健康喔！
今天TFC要來教大家居家運動的小技巧
有氧運動做起來，跳繩運動有效燃脂
跳繩運動能有在短時間消耗大量的熱量，
並且能夠訓練肌力的協調，是居家運動的好選擇
捲腹運動加強核心訓練腹肌
捲腹運動與仰臥起坐相似，卻能減少腰背的傷害。
簡單平躺以後，屈膝90度，將腳底踩滿地面，雙手抱頭
將肩膀與上背微微捲起，脖子不要過度用力，
不需將整個背部抬起即可完成動作，
可以依造自己的體力重複運動，有效訓練核心及腹肌喔
最後別忘了運動前的熱身與運動後的伸展也是非常重要的，
能夠避免造成運動傷害喔！
大家在家裡都做什麼運動呢?快來留言跟小編分享喔