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2021.06.02 #公告

防疫期間,宅在家也要動起來

 

疫情期間,宅在家也要動起來

在家的時間變長了,適度的做運動

避免久坐,多活動才能讓身體更健康喔!

今天TFC要來教大家居家運動的小技巧

 

有氧運動做起來,跳繩運動有效燃脂

跳繩運動能有在短時間消耗大量的熱量,

並且能夠訓練肌力的協調,是居家運動的好選擇

 

捲腹運動加強核心訓練腹肌

捲腹運動與仰臥起坐相似,卻能減少腰背的傷害。

簡單平躺以後,屈膝90度,將腳底踩滿地面,雙手抱頭

將肩膀與上背微微捲起,脖子不要過度用力,

不需將整個背部抬起即可完成動作,

可以依造自己的體力重複運動,有效訓練核心及腹肌喔

 

最後別忘了運動前的熱身與運動後的伸展也是非常重要的,

能夠避免造成運動傷害喔!

大家在家裡都做什麼運動呢?快來留言跟小編分享喔

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