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2021.06.11 #公告

防疫宅在家 今天你該怎麼吃?

 

隨著國內疫情嚴峻,許多公司紛紛改採遠距辦公、分流上班,這也代表了在家的時間增加了許多。在備孕中的你們,不妨利用居家辦公省下的通勤時間,夫妻一起親手製作簡單的備孕料理,感情加溫也讓懷孕之路更加順遂

You are what you eat.吃什麼,其實對懷孕有很大的影響
尤其是一般上班族工作忙碌,往往選擇外食做為一餐,加上三餐作息不定、過多加工食品、口味太鹹太油膩等,都容易增加體內氧化壓力,讓身體提早老化,除了可能引起慢性疾病以外,也讓懷孕更不容易
 
✔一天攝取的食物量建議如下:
水果類:2~4顆拳頭大小
蔬菜類:3~5顆拳頭大小
全榖雜糧類:1.5~4顆拳頭大小
豆魚蛋肉類:3個手掌心大小,優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉
乳品類:1.5~2杯,一杯240毫升
油脂與堅果種子類:油脂3-7茶匙、堅果種子食指一指節大小(或是3茶匙)
 
備孕料理除了要均衡飲食之外,調味可以使用天然辛香料增加不同風味,例如蔥、薑、蒜、檸檬等,烹調方法可以選擇水煮、清蒸、涼拌、滷或是烤,就能輕鬆完成備孕料理。
祝大家備孕順利、達成願望的兩條線!
 

新聞類別: #公告

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