MENU

知識文章

BLOG

2021-08-07

為爸爸迎接早晨食光 超營養精力早餐如何準備?

生活節奏快、早晨匆匆趕上班已經成了許多爸爸們的生活寫照,在如此忙碌的步調中,許多上班族會選擇外食解決早餐,無論是中式餐點、西式漢堡還是超商御飯糰,可提供的早餐品項越來越多元,此時如何選擇就是一門學問了!因為吃對早餐不僅可以獲得足夠的營養素,更有助於提高專注力和記憶力,大大提升工作效率!

今年父親節就一起來替爸爸準備一頓營養豐盛的早餐,幫辛勞的爸爸在一日開始之計就補給滿滿體力!
 

選擇一: 中式早餐店

中式早餐經常出現的搭配像是燒餅油條加豆漿、煎包、蘿蔔糕加米漿,這些期是都暗藏地雷,原因在於,首先這些都是精緻且經過加工的澱粉,容易被人體消化吸收,而使飯後血糖上升速度較快,容易在吃飽後有昏昏欲睡的反應。另外,燒餅、油條、煎包及蘿蔔糕都還有大量油脂,因此容易過量攝取熱量,經常吃下來,體重也會跟著成長!
該如何調整呢?

營養師建議可以將燒餅、油條、煎包、蘿蔔糕等主食類替換成全麥饅頭夾蛋或是紫米飯糰,在飲品的選擇可以選無糖豆漿或鹹豆漿,不但可以降低熱量攝取,還可以補足蛋白質需求。

選擇二: 西式早餐店

如果是西式早餐派,很多人都會點鐵板麵、培根漢堡、火腿蛋餅,再加上一杯大冰奶,但是這些選項中有過多的加工食品,例如培根、火腿,會增加身體的負擔,以及與中式早餐相似的問題-過於精緻的澱粉類,同樣會容易影響血糖,另外還有調味偏鹹的鐵板麵都是NG的地方!

該如何調整呢?

建議選擇全麥吐司夾鮪魚、雞蛋,如果還有加蔬菜更好,而在飲品的部分可以將大冰奶改為鮮奶茶、無糖拿鐵或是黑咖啡,減少精製糖及奶精的攝取,輕鬆搭配出健康早餐組合!

 

醫療新知類別: # 醫學新知

FAQ

Q:什麼是不孕症?
A: WHO對於不孕症的定義:夫妻在沒有採取任何避孕措施的情形下,
Q:導致不孕症的女方因素有哪些?
A: ● 排卵或賀爾蒙因素  1.下視丘或是
Q:導致不孕症的男生因素有哪些?
A: ● 精液異常:精子數目、活動力或者型態不正常 ●內分泌
Q:對於有生育需求的夫妻,出現哪些情況建議到生殖門診就診?
A: 女性: ● 已婚女性年齡<35歲,超過一年
Q:哪些生活因素可能會導致不孕不育?
A: ● 吸菸或飲酒 ● 工作因素需長期暴露於放射性因素

透過行動條碼加入LINE好友

請在LINE應用程式上開啟「好友」分頁,點選畫面右上方用來加入好友的圖示,
接著點選「行動條碼」,然後掃描此行動條碼。

Scan QR code and join TFC line@

Click “Scan QR code” in Line App and “click add”.