在進行試管嬰兒療程前，除了要養好身體，保持良好的生活習慣和作息外，試管植入後飲食的控管也是影響懷孕成功率相當重要的關鍵！
本篇文章將詳解試管植入前、植入後飲食營養計畫指南，提供給各位準媽媽參考！
試管植入前可以做哪些準備？養好內膜很重要！
想要增加試管懷孕的成功率，試管植入前最重要的關鍵步驟就是養好內膜，並保持身體的健康狀態，像是維持規律作息、充足睡眠，以及養成規律運動的好習慣等，不僅有助於放鬆壓力和心情，還能幫助提高受孕的可能性。
飲食方面則建議可以採用「地中海飲食」：
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攝取大量的蔬菜及水果。
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選擇全穀類的碳水化合物。
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控制紅肉以及加工肉的攝取，多吃魚類、雞肉、海鮮等白肉類。
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選擇好的油脂，如單元不飽和脂肪酸（橄欖油）作為主要的烹調用油。
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控制高鹽分食物的攝取量。
充分攝取天然營養素及優質蛋白質，對於改善試管嬰兒的活產率、延緩精卵老化有很好的幫助。
此外，還建議可以多補充以下3種營養品，以促進卵巢功能，提升卵子品質：
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維生素 D3：能幫助改善卵巢功能，並提升卵子品質。維生素D3可以從日常飲食中攝取，常見食物來源包含乳製品、菇類、蛋黃，以及富含油脂的魚類，如鯖魚、鮭魚等。
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葉酸：常見食物來源包含全穀類、堅果種子類、蛋、乾豆和動物肝臟等。能幫助改善不規則排卵，有助於早期胚胎發育。
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CoQ10：具有抗氧化和降低自由基的作用，有助於加速卵子發育成熟，並提升排卵數量，以及改善卵子品質。
試管植入後飲食要注意什麼？植入後飲食禁忌一次看！
試管植入後飲食同樣要注意營養均衡，建議多攝取優質蛋白質及新鮮蔬果，並以天然原型食物為主。
有些人在植入後可能會出現便秘狀況，這時可以多攝取富含纖維的食物，並多補充水分，促進身體代謝及腸胃消化。
在飲食禁忌方面，應盡量避免精緻類或油炸、燒烤、辛辣、酒精等高刺激性的食物，同時避免過於寒性或燥性的食物，如薏仁、西瓜、冰品、麻油等。
若平時有飲用咖啡或茶的習慣，要注意每日適量攝取，少量的咖啡和茶對身體不會造成太大的負擔。
試管植入後注意事項有哪些？試管植入後常見的4大問題
了解以上「試管植入後飲食注意事項」的知識後，接下來我們將一一解析 4 個試管植入後的常見問題：
Ｑ. 試管植入後可以運動嗎？
胚胎剛植入母體時，尚未進入穩定的狀態，為避免對胚胎著床過程造成過度刺激，植入後的前兩週建議勿從事如重量訓練、飛輪有氧、拳擊有氧等高強度類型的運動。
待胚胎著床穩定之後，再循序漸進增強運動強度，初期可以從事像是散步等較溫和的運動。若懷孕初期還是有點擔心自己的身體狀況，建議可以先將訓練量降低至孕前的一半，或是尋求專業醫師的判斷及評估。
Ｑ. 試管植入後需要長期臥床嗎？
適度的活動可以幫助促進血液循環。長時間臥床或維持久坐可能會導致血液循環不佳，容易引起血液停滯，增加血栓形成的風險，也會對胚胎著床及胎兒發育的狀態產生負面影響。
因此，建議可以偶爾起身走走、出門散散步，維持基本的身體活動量，有助於提升懷孕成功的機率。
Ｑ. 試管植入後可以馬上上班嗎？
試管植入後的狀態其實跟自然受孕類似，大多數情況下是可以維持正常的生活步調，馬上返回工作崗位也沒問題！
不過，若是從事偏勞力粗活或高強度、高危險性的工作類型，則建議要評估一下身體狀態及負荷量，避免影響到胚胎著床的穩定性。
Ｑ. 試管植入後多久有感覺？
試管植入後到胚胎著床是一個持續的過程。通常著床時並不會有太過明顯的感覺或症狀，就如同自然懷孕一樣，但著床後是否會有懷孕後的不適症狀或反應，如體溫下降、嗜睡、頻尿等，則會因人而異。
建議不要僅憑個人感覺來做判斷，按時回醫院檢查驗孕會更加準確。
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