當夫妻在無任何避孕措施的情況下，維持規律性生活頻率（平均每週 1~3 次）至少 1 年以上，卻遲遲未懷孕成功，即有可能為不孕症狀；若妻子年齡大於 35 歲，且在連續 6 個月的規律性行為後仍沒有懷孕，即符合不孕症之標準，建議即早就診，讓醫師進行評估和規劃療程。
但不孕症並不代表完全無法懷孕。本篇文章將詳解常見的不孕症狀與不易受孕體質特徵，並告訴大家該如何透過飲食及作息調整，有效調養好身體、增加受孕機會！
不易受孕體質特徵有哪些？從日常狀況了自己好不好受孕！
想了解自己是否屬於不易受孕體質，可以從日常狀況觀察。以下將解析 3 種不易受孕體質特徵：
陽虛體質：怕冷、手腳冰冷
每當氣溫驟降就末梢循環不佳、手腳冰冷，或是一到冬天就相當怕冷的女性，都是屬於陽虛體質。月經期間肚子周圍會有較明顯的涼意，且大多會伴隨生理痛，一般透過中醫或飲食調養就能有效緩解。
肝鬱體質：緊張、生活壓力大
長期處於高壓、緊張的工作或生活環境下，身體狀況不僅容易出問題，月經週期通常也較不規律，容易出現嚴重的經前症狀，且排卵品質及數量皆有可能下降，進而影響受孕成功的機率。
血瘀體質：身體代謝、循環差
臉色較暗沉、唇舌顏色深，極有可能是身體代謝不佳及血液循環差所導致。
這類體質的女性通常會遇到經血不順、血塊較多等情況。在月經期間，可能會出現頭暈或痛經的問題。此外，這類體質也較有可能出現子宮肌瘤、子宮內膜異位等症狀，建議應至門診做詳細檢查，儘快安排調養。
常見的不孕症狀有哪些？導致不孕的原因有這兩大因素！
女性常見的不孕症狀包含經期不規律、經痛嚴重、內分泌失調，以及體重急增、急減等；男性則多是因精液、輸精管異常所致，故較無明顯的外顯症狀。
因此建議雙方都應至門診做完整的不孕症檢查，明確找出主因後，由醫師協助規劃最適合的療程內容。
導致不孕的原因百百種，基本上可分為生活習慣及疾病問題 2 大類因素。
生活習慣類
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高壓生活：長時間處於壓力、焦慮的環境下，容易導致內分泌失調，精子及卵子的數量與品質也會下降。
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慣性菸酒：研究指出攝入過多的菸草及酒精，會影響精卵的製造及成熟狀態，進而降低受孕機率。
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環境汙染：長時間處於高汙染或空氣品質不佳的環境下，不僅會讓荷爾蒙受到干擾，也會導致精卵的品質下降。
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不良習慣：睡眠不足、營養不均衡、運動量不足等不良的生活習慣，都有可能影響受孕機率。
疾病問題類
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骨盆腔因素：如有骨盆腔沾黏、輸卵管阻塞或沾黏等問題，都有可能增加受孕的困難。
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子宮因素：如有子宮畸形、子宮頸狹窄或閉鎖、子宮內膜異位等結構問題，或是有子宮腫瘤、子宮內膜沾黏等狀況，都容易導致不孕。
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卵巢因素：如有排卵週期不規律、卵子過少等卵巢排卵障礙，或為多囊性卵巢、卵巢腫瘤、卵巢功能不良等患者，皆會影響懷孕機率。
如何增加受孕機會？3大習慣調養好懷孕體質！
均衡飲食習慣
均衡攝取人體所需的營養素，多吃蔬菜、水果及優質蛋白質，降低加工類及刺激性食物的攝取比例。維持正常體重及健康飲食，讓身體處於良好的受孕狀態。
健康生活作息
保持規律運動及正常的作息時間，適當放鬆壓力、舒緩情緒。避免熬夜，以維持精卵的品質及數量，更有助於提高受孕機會。
補充營養品
適度攝取葉酸、肌醇、維生素 C、維生素 E 等營養品，可以幫助補充人體所需的營素素，同時也能促進提升精卵的品質，增加受孕成功機率。
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