在現代社會，對於養顏美容的迷思層出不窮，往往讓人難以分辨真假。在這篇文章中，我們將一一破解其中的五大迷思，揭開真相的面紗，讓你能更清楚地了解如何有效地保養肌膚，追求健康美麗。接下來，我們將進一步深入探討每個迷思的真相，以及如何更科學地進行養顏美容。
揭開養顏美容的五大迷思
「吞精子可以養顏美容」
男性精液是由精子及精漿組成，精子只占極少部分，而精漿主要是由水、脂肪、蛋白質、前列腺素、乳酸及果糖等成分組成，協助精子到達女性的生殖器內，完成受精，可提供精子營養成分。其中前列腺素會降低女性生殖器的免疫反應，避免女性身體將精子視為外來物而產生排斥。目前沒有任何醫學實證顯示精液有助健康或美容，反而更有可能潛藏傳染性病的危險。
「芒果比較毒，皮膚不好不要吃」
聽說芒果吃了會中毒，但其實是因為過敏反應唷！在芒果果皮中含有過敏原「漆酚」，有些人吃到或碰到會產生溼疹反應或是全身性的蕁麻疹。只要在食用的時候不接觸到果皮，就可以降低過敏的發生。而芒果有「熱帶果王」之稱，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6及膳食纖維，適量食用可以維持腸道健康，對皮膚保養也是不錯的來源。
「甄環傳嬪妃保養聖品阿膠」
阿膠是傳統的中藥，最早期是用牛皮熬製，到唐代改用驢皮藥效更佳。在中醫的角度裡，有滋陰補血、安胎、美白等功效。阿膠最主要的成分其實就是膠原蛋白，而膠原蛋白組成是非常巨大的螺旋結構，在消化道內不易分解，導致膠原蛋白較不容易吸收，而無法達到預期的保養效果。人體在維生素C及蛋白質營養狀況充足的情形下，可以自行合成所需的膠原蛋白。
「埃及豔后和慈禧太后都用金箔保養」
傳說慈禧太后、埃及艷后都是以金箔來保養肌膚。前幾年也越來越多產品不止強調營養功效、口感，甚至越來越講究奢華貴族風，在保養品、冰淇淋、巧克力等都可以看到金箔的身影。而其實金箔在人體內無法消化吸收，對美容效果幫助不大。
「檸檬片敷臉可以消除黑斑，達到美白效果」
檸檬含有豐富的維生素C、維生素B群及檸檬酸，具有很強的抗氧化效果，可以防止和清除肌膚的黑色素沉澱，達到美白效果。但若直接敷在臉上可能會過度刺激肌膚，甚至產生灼熱不適感，建議不要直接敷在臉上。
養顏美容&助孕營養大補帖：這樣吃輕鬆綻放健康光彩！
水嫩透亮
水分：人體70%是由水組成的，充足的水分可以讓我們維持良好的新陳代謝，使身體可以正常排除體內廢物，維持肌膚健康。每天建議攝水量為每公斤體重30~35c.c.。
膳食纖維：可以幫助消化道機能運作順暢，維持體內環保，排除體內廢物，使肌膚淨透光采。
建議攝取食物：各式蔬菜水果、非精緻的全榖雜糧類。
維生素B群：參與體內各種化學反應，是人體不可或缺的營養素，其中維生素B2、菸鹼素及維生素B6可加強人體新陳代謝，維持肌膚健康。
建議攝取食物：各式蔬菜水果、非精緻全榖雜糧類、優質豆魚蛋肉類、乳品類。
青春時光機
維生素C：是非常好的抗氧化營養素，幫助清除自由基，降低體內氧化壓力。同時維生素C是膠原蛋白合成中不可或缺的關鍵因子，可以自行合成膠原蛋白，找回年輕肌膚的彈潤。
建議攝取食物：芭樂、奇異果、草莓、柑橘類等。
優質蛋白質：修補人體組織，促進新陳代謝及生長發育。
建議攝取食物：豆魚蛋肉類、乳品類等。
維生素E：是皮膚表面非常好的屏障及抗氧化劑，有助於維持皮膚彈性。
建議攝取食物：堅果種子類、未精緻全榖雜糧類、各式植物油。
拒絕月球表面
維生素A：維持皮膚與黏膜健康，改善皮膚油脂分泌、粉刺等問題。
建議攝取食物：番茄、紅蘿蔔、南瓜、乳品等。
Omega-3脂肪酸：降低細胞氧化壓力，減少自由基的傷害，改善青春痘問題。
建議攝取食物：深海魚類等。
掰掰熊貓眼
色胺酸：是血清素及褪黑激素的前驅物，有助於睡眠。
建議攝取食物：蛋豆魚肉類、堅果種子、乳品等。
GABA：安定情緒、舒緩壓力、提高睡眠品質。
建議攝取食物：糙米、芽菜、番茄等。
養顏美容示範食譜：綜合水果冰冰燕麥杯
胃口不好、太熱睡不著、滿面油光、青春痘肆虐... 炎炎夏日皮膚狀況一堆，要如何藉由飲食來調整這些狀況呢？
綜合水果冰冰燕麥杯，類似冰淇淋的口感取代想偷吃甜食的慾望，營養滿分又美味，讓我們跟著營養師一起來製作吧！
食材：
燕麥片：維生素B群、膳食纖維、維生素E及肌醇
希臘式優格：維生素A、維生素B2、鈣質
香蕉：膳食纖維、鉀離子、色胺酸
奇異果：維生素C、膳食纖維
藍莓：維生素C、花青素、白藜蘆醇
核桃：維生素E
製作方法：
取一個漂亮、開口口徑大一些的玻璃瓶。
將燕麥片鋪底，依序放入優格、香蕉、優格、奇異果、優格、藍莓。
放入冰箱冷藏8小時，食用時，上方再撒上核桃碎，即可。
要擁有健康美麗的肌膚，不一定要追求奇特的保養方法，遵循科學的營養原則，通過均衡飲食和良好的生活習慣，是最持久、最有效的方法。
讓我們拋開迷思，從專業的角度出發，實現健康光彩的美麗！
