健康卵怎麼養? 原來卵子也會受到各種身心靈的影響
卵子品質除了會受到年紀的影響之外
也會受到心情、壓力、飲食、體重…均會影響卵品質!!
希望能有好的卵子，就需要注重健康的生活型態唷
養卵訣竅與時機
➡ 卵子的形成需要3個月，因此養卵也需要3個月唷
地中海飲食→改善試管嬰兒的活產率
用好油，單元不飽和脂肪酸(橄欖油)
攝取全穀類與豆類、白肉取代紅肉(多攝取魚肉與雞肉)、多吃蔬菜與低脂乳品類。
營養素的補充
1. DHEA→高齡備孕或卵巢早衰患者適用
由腎上腺、卵巢、中樞神經系統製造的激素，腎上腺是自然分泌DHEA的主要來源，能夠轉換為男、女性荷爾蒙等50種以上的荷爾蒙，是影響生育機能的雄性激素（androgen）與動情激素（estrogen）的重要前驅物，山藥及野山芋都含有豐富的DHEA
2. 肌醇 → 多囊性卵巢患者適用
可以增加胰島素敏感性，減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用，幫助卵子發育成熟，恢復正常排卵，提高受精率及懷孕率，主要存在於全榖雜糧類食物，例如小麥胚芽、燕麥、糙米等
精胺酸→養內膜
合成蛋白質的必要原料、代謝後會產生一氧化氮，一氧化氮有助於血管擴張、血流通透，增進營養素的供給，有助於子宮內膜增厚
健康的生活型態
1. 規律運動
維持良好的運動習慣，有助於增加身體機能代謝，也能養卵促排，改善卵子的品質
2. 維持好心情
過度的壓力容易造成抑制排卵及影響卵子的成熟度與月經紊亂等，保持良好心情有助於增加受孕機率唷
